十一黄金周

人们纷纷带上家人

约上朋友，爬山、

下海，露营，

投入大自然的怀抱。

然而，在享受阳光的同时，

稍不留意就可能被晒伤。

别担心，

这里为你提供一份

皮肤晒伤预防与修复应对攻略。

守护肌肤，快乐出游，

让你的肌肤在长假后依然光彩照人。

一、为什么会晒伤？

皮肤晒黑晒伤了，我们总是第一时间把矛头指向阳光，其实伤害皮肤的不是阳光，而是紫外线。紫外线分为 UVA、UVB 和 UVC 三种。其中，UVC 被臭氧层完全吸收，无法到达地面。而 UVA 和 UVB 则能够穿透大气层，照射到我们的皮肤上。UVB 主要会引起皮肤的红斑、疼痛等晒伤症状，而 UVA 则会深入皮肤底层，导致皮肤老化、皱纹和色素沉着。

二、晒伤的症状有哪些？

晒伤的程度不同，症状也有所差异。轻度晒伤通常表现为皮肤发红、发热，可能伴有轻微的疼痛和瘙痒。中度晒伤时，皮肤红肿明显、疼痛加剧，甚至可能出现水疱。重度晒伤则可能导致皮肤大面积水疱、脱皮，还可能伴有发热、头痛、恶心等全身症状。

三、如何预防晒伤？

1. 选择合适的时间出游

尽量避免在上午 10 点至下午 4 点之间外出，这个时间段是太阳紫外线最强的时候。

2. 涂抹防晒霜

防晒霜是预防晒伤的重要工具。在出门前 15-30 分钟，应涂抹足够量的防晒霜，并且要注意涂抹均匀。防晒霜的防晒指数（SPF）应根据你的肤质和活动环境来选择。如果进行长时间的户外活动或水上活动，则需要选择更高防晒指数的防晒霜。

3. 佩戴遮阳帽和太阳镜

遮阳帽可以遮挡阳光直射头部和面部，减少紫外线对皮肤的伤害。太阳镜则可以保护眼睛周围的皮肤，减少紫外线对眼睛的伤害。

4. 穿着合适的衣物

穿着宽松、透气的长袖衣物和长裤，可以有效遮挡阳光。还可以选择具有防晒功能的衣物，这些衣物通常采用特殊的面料和工艺，可以有效阻挡紫外线。

5. 避免长时间暴露在阳光下

如果需要在阳光下活动，应尽量避免长时间连续暴露。可以采取间歇性的活动方式。

四、晒伤后的应对策略

冰敷降温：当皮肤晒伤后，初期症状如潮红、灼热与刺痛接踵而至，此时，迅速采取冰敷是首要之选。您可利用毛巾轻裹冰块或是冰镇饮料瓶，轻柔地敷于晒伤区域，以此迅速降低皮表温度，促进血管紧缩，有效减轻炎症反应，加速肌肤的自我修复进程。

深度补水与强化保湿：紫外线过度暴露会导致肌肤水分大量流失，引发干燥与屏障功能下降。因此，冰敷之后，务必重视肌肤的补水与保湿工作。建议选用温和无刺激的补水面膜敷脸，涂抹高效保湿乳、精华液等，同时增加饮水量，日常饮食中增加富含维生素与蛋白质的食物摄入。

专业药物辅助修复：对于中重度晒伤患者，建议在专业医师的指导下，采用药物以科学手段辅助抗炎与促进肌肤修复。

严格防晒，避免二次伤害：晒伤恢复期间，务必牢记避免再次暴露于强烈阳光下，以免加重损伤。同时，若晒伤后出现大面积水疱，或伴随恶心、呕吐等全身性不适，应立即就医，前往正规医院的皮肤科或急诊科接受专业治疗。
长假出游，是放松心情、享受生活的美好时光。然而，面对皮肤问题的挑战，我们需要做好充分的准备和应对策略。通过合理的防晒护肤，我们可以有效降低皮肤问题的发生风险，让旅途更加愉快和安心。